- FYZIO & JÓGA -

PODMÍNKY USPOŘÁDÁNÍ KURZŮ

Pro domluvu o uspořádání kurzu ve vašem zařízení mě kontaktujte prostřednictvím emailu nebo kontaktního formuláře zde. 


Prezenční forma kurzu:

Rozsah: 9:00 – 18:00 (z toho 3x10 minut pauza + 1hod pauza na oběd) = 7,5 hod čisté výuky

Vstupní podmínky: Kurz předpokládá znalosti lektora v rozsahu 200h kurzu jógy, nejedná se ale o podmínku účastni na Kurzu

Cena:

  • Standardní cena za kurz (Standardní kurz = tak jak je uvedený v nabídce bez individuálních změn):

Velikost skupiny

Cena za jednodenní kurz (7,5 h čisté výuky): 

Do 10 účastníků:   15 000 Kč

11–15 účastníků:   18 750 Kč

16–20 účastníků:   22 500 Kč

21–25 účastníků:   26 250 Kč

  • Po dohodě lze upravit Kurz zcela podle vašich potřeb – tj. zaměření tématu pro konkrétní cílovou skupinu (např. seniory), pokud se vaše zařízení orientuje na tuto klientelu a potřebujete proškolit především své lektory – příplatek za tuto úpravu: 3 750,- Kč
  • Vytvoření zcela unikátního kurzu dle vašich individuálních potřeb (např. potřebujete kombinaci dílčích témat z jednotlivých kurzů a jejich aplikaci pro specifickou skupinu) – příplatek za tuto úpravu: 7 500,- Kč

Cena zahrnuje:

  • Přípravu a odborné vedení kurzu
  • Přípravu výukových materiálů pro účastníky
  • 3 propagační příspěvky na sociálních sítích lektorky

Cena nezahrnuje:

  • Dopravu (do 50 km od Prahy zdarma, dále 10,-Kč za km; nad 200 km také ubytování) = bude připočítáno k ceně za Kurz dle místa konání
  • Tisk studijních materiálů - Organizátor může zajistit tisk sám (obdrží materiály v PDF formě), nebo je mohu zajistit já za cenu 120,- Kč za 1 účastníka. Studijní materiály jsou ke kurzu nezbytné.
  • Cvičební pomůcky pro účastníky – zajišťuje organizátor
  • Organizaci Kurzu – zajištění prostor a občerstvení, komunikace s účastníky, koordinace na místě, propagace kurzu, atd.


Témata Kurzů (podrobný popis níže):

  • Jóga a nohy a ruce (od prstů na nohou po kolenní klouby a od prstů na rukou po loketní klouby)
  • Jóga a kyčelní klouby
  • Jóga a dolní trup (dolní záda – SI klouby, bederní páteř, břicho a Core)
  • Jóga a pánevní dno
  • Jóga a horní trup a dech (hrudní páteř, žebra a dechová mechanika – zdravá záda a základy úspěchu práce s dechem)
  • Jóga a dechové techniky z pohledu fyzioterapie (skutečné terapeutické účinky dechových technik)
  • Jóga a ramenní klouby a pletence
  • Jóga a krční páteř a hlava
  • Techniky myofasciálního uvolnění (Válce, míčky a cihličky)
  • Jóga pro klienty s komplexními potřebami pohybového aparátu (Konstituční hypermobilita, Hypotonie, Fibromyalgie, Chronické generalizované bolesti pohybového aparátu, Generalizovaná artróza, Osteoporóza, Sarkopenie, a další stavy vyžadující specifickou práci s pohybem)
  • Jóga - stres a regenerace
  • Lymfatická jóga

Poznámka:

Lze vybírat jednotlivé Kurzu dle dílčích témat, které vás a vaše studenty zajímají nebo se na tato témata vaše zařízení specializuje – např. Lekce pro zdravá záda – Vhodné Kurzy: Jóga a dolní trup (dolní záda – SI klouby, bederní páteř, břicho a Core); Jóga a horní trup a dech (hrudní páteř, žebra a dechová mechanika – zdravá zada a základy úspěchu práce s dechem); Jóga a krční páteř a hlava

Pokud chcete komplexní vzdělání s pochopením všech souvislostí, doporučuji kurzy absolvovat v pořadí, v jakém jsou uvedeny v tomto seznamu.

Podrobný popis a obsah jednotlivých kurzů:

Kurz 1: Jóga a nohy a ruce (od prstů na nohou po kolenní klouby a od prstů na rukou po loketní klouby)

Cílem Kurzu je přinést účastníkům (lektorům jógy, příp. lektorům a trenérům zdravotně zaměřených cvičení) porozumění klíčovým znalostem z funkční anatomie, biomechaniky, klinické kineziologie a moderní fyzioterapie aker – (nohy – od prstů po kolenní klouby a ruce od prstů po loketní klouby) a jejich praktické aplikaci do jógových pozic a sekvencí k podpoře jejich přirozených funkcích a zdraví. Kurz zároveň učí i čemu se vyhnout a jak s akry pracovat bezpečně.

Kurz přináší také rozsáhlou baterii jógových pozic, jógových cvičení, jejich modifikací a dynamických variant pro promyšlenou práci s akry, kterou budou moci účastníci okamžitě využít v praxi a dále předávat svým klientům nebo je cíleně zařadit do skupinových lekcí.

Obsah kurzu – co se v kurzu naučíte:

Klíčové prvky anatomie, biomechaniky a kineziologie aker (od prstů na nohou po kolenní klouby a od prstů na rukou po loketní klouby)

Nejčastější poranění aker v józe a jak se jim vyhnout

Nejčastější funkční a organické poruchy aker a jak s nimi (ne)pracovat v józe

Metodika sestavování a vedení cílených lekcí pro zdraví aker (př. Lekce pro zdravé nohy)

Klíčové prvky podpory zdraví aker a jak je aplikovat do individuálních/skupinových lekcí jógy

Optimální mobilita vs. hypermobilita aker; Jógové pozice, modifikace a dynamické varianty pro podporu jejich optimální pohyblivosti (mobility)

Jógové pozice, modifikace a dynamické varianty k podpoře optimální flexibility a uvolnění okolních měkkých tkání aker (zvýšení pružnosti a posunlivosti) tkání – zejména svalových a fasciálních skupin

Jógové pozice, modifikace a dynamické varianty posilující klíčové svalové skupiny aker

Stabilizace a podpora funkcí nohou pomocí jógových pozic a jejich dynamických variant; Stabilizace kolenního kloubu; spolupráce akra s celou dolní končetinou a trupem pomocí jógových pozic a jejich dynamických variant; koaktivace a stabilita dolních končetin od aker v globálních jógových pozicích a pohybech – pohled globálních myofasciálních linií

Opora, funkce a stabilizace ruky a loketního kloubu – podpůrná a stabilizační jógová cvičení; Spolupráce s celou horní končetinou a trupem v globálních jógových pozicích a pohybech – pohled globálních myofasciálních linií

Práce s akry (plosky nohou a ruce) jako opory pro stabilizaci celého pohybového aparátu – Pada Bandha a Hasta Bandha jako základna pro celé tělo a další práci v józe

Promyšlené sekvence (krátké aktivní sestavy podporující zdraví aker a celého těla komplexně)

Kurz 2: Jóga a kyčelní klouby

Cílem Kurzu je přinést účastníkům (lektorům jógy, příp. lektorům a trenérům zdravotně zaměřených cvičení) porozumění klíčovým znalostem z funkční anatomie, biomechaniky, klinické kineziologie a moderní fyzioterapie kyčelních kloubů a jejich praktické aplikaci do jógových pozic a sekvencí k podpoře jejich přirozených funkcích a zdraví. Kurz zároveň učí i čemu se vyhnout a jak s kyčelními klouby pracovat bezpečně.

Kurz přináší také rozsáhlou baterii jógových pozic, jógových cvičení, jejich modifikací a dynamických variant pro promyšlenou práci s kyčelními klouby, kterou budou moci účastníci okamžitě využít v praxi a dále předávat svým klientům nebo je cíleně zařadit do skupinových lekcí.

Obsah kurzu – co se v kurzu naučíte:

Klíčové prvky anatomie, biomechaniky a kineziologie kyčelních kloubů

Nejčastější poranění kyčelních kloubů v józe a jak se jim vyhnout

Nejčastější funkční a organické poruchy kyčelních kloubů a jak s nimi (ne)pracovat v józe

Metodika sestavování a vedení cílených lekcí pro zdraví kyčelních kloubů

Klíčové prvky podpory zdraví kyčelních kloubů a jak je aplikovat do individuálních/skupinových lekcí jógy

Optimální mobilita vs. hypermobilita kyčelních kloubů; Jógové pozice, modifikace a dynamické varianty pro podporu jejich optimální pohyblivosti (mobility)

Jógové pozice, modifikace a dynamické varianty k podpoře optimální flexibility a uvolnění okolních měkkých tkání kyčelních kloubů (zvýšení pružnosti a posunlivosti) tkání – zejména svalových a fasciálních skupin

Jógové pozice, modifikace a dynamické varianty posilující klíčové svalové skupiny kyčelních kloubů

Stabilizace kyčelních kloubů pomocí jógových pozic a jejich dynamických variant;

Kompenzace zatížení kyčelních kloubů - Trakce / centrace / polohování pomocí jógových pozic a dynamických variant; restorativní pozice

Vztahy kyčelních kloubů s celým tělem; Spolupráce s dolními končetinami, koordinace a stabilita celého těla v globálních pohybech (už od nohou) - globální myofasciální linie; jógové pozice a dynamické varianty pro komplexní práci s kyčelními klouby (mobilita a stabilita);

Promyšlené sekvence (krátké aktivní sestavy podporující zdraví kyčelních kloubů komplexně)

Kurz 3: Jóga a dolní trup (dolní záda – SI klouby, bederní páteř, břicho a Core)

Cílem Kurzu je přinést účastníkům (lektorům jógy, příp. lektorům a trenérům zdravotně zaměřených cvičení) porozumění klíčovým znalostem z funkční anatomie, biomechaniky, klinické kineziologie a moderní fyzioterapie dolní části trupu a zad a jejich praktické aplikaci do jógových pozic a sekvencí k podpoře jejich přirozených funkcích a zdraví. Kurz zároveň učí i čemu se vyhnout a jak s dolní částí zad a trupem pracovat bezpečně.

Kurz přináší také rozsáhlou baterii jógových pozic, jógových cvičení, jejich modifikací a dynamických variant pro promyšlenou práci s dolním trupem, kterou budou moci účastníci okamžitě využít v praxi a dále předávat svým klientům nebo je cíleně zařadit do skupinových lekcí.

Obsah kurzu – co se v kurzu naučíte:

Klíčové prvky anatomie, biomechaniky a kineziologie dolního trupu (pánev, SI klouby, bederní páteř, břicho)

Nejčastější poranění dolního trupu (dolní záda, SI klouby, břicho) v józe a jak se jim vyhnout

Nejčastější funkční a organické poruchy dolního trupu a jak s nimi (ne)pracovat v józe

Metodika sestavování a vedení cílených lekcí pro zdraví dolního trupu a zad (Lekce jógy pro zdravá záda)

Klíčové prvky podpory zdraví dolního trupu a zad a jak je aplikovat do individuálních/skupinových lekcí jógy

Optimální mobilita vs. hypermobilita bederní páteře a SI kloubů; Jógové pozice, modifikace a dynamické varianty pro podporu jejich optimální pohyblivosti (mobility)

Jógové pozice, modifikace a dynamické varianty k podpoře optimální flexibility a uvolnění okolních měkkých tkání dolního trupu a zad (zvýšení pružnosti a posunlivosti) tkání – zejména svalových a fasciálních skupin

Jógové pozice, modifikace a dynamické varianty posilující klíčové svalové skupiny dolního trupu (hýždě, břicho, atd.)

Stabilizace dolního trupu, SI kloubů a bederní páteře pomocí jógových pozic a jejich dynamických variant; Střed těla a práce s Core; Spolupráce s dechovou mechanikou

Kompenzace zatížení bederní páteře a pánve - Trakce / centrace / polohování bederní páteře pomocí jógových pozic a dynamických variant; restorativní pozice

Vztahy pánve (SI kloubů), bederní páteře a dolního trupu s celým tělem; Spolupráce s dolními končetinami, koordinace a stabilita celého těla v globálních pohybech (už od nohou) - globální myofasciální linie; jógové pozice a dynamické varianty pro komplexní práci s dolním trupem (mobilita a stabilita);

Promyšlené sekvence (krátké aktivní sestavy podporující zdraví dolního trupu a zad komplexně)

Kurz 4: Jóga a pánevní dno

Cílem Kurzu je přinést účastníkům (lektorům jógy, příp. lektorům a trenérům zdravotně zaměřených cvičení) porozumění klíčovým znalostem z funkční anatomie, biomechaniky, klinické kineziologie a moderní fyzioterapie pánevního dna a jejich praktické aplikaci do jógových pozic a sekvencí k podpoře jeho přirozených funkcích a zdraví. Kurz zároveň učí i čemu se vyhnout a jak s pánevním dnem pracovat bezpečně.

Kurz přináší také rozsáhlou baterii jógových pozic, jógových cvičení, jejich modifikací a dynamických variant pro promyšlenou práci s pánevním dnem, kterou budou moci účastníci okamžitě využít v praxi a dále předávat svým klientům nebo je cíleně zařadit do skupinových lekcí (př. Lekce Jóga pánevního dna, Ženská jóga apod.)

Obsah kurzu – co se v kurzu naučíte:

Klíčové prvky anatomie, biomechaniky a kineziologie pánevního dna

Nejčastější rizika poruch dysfunkce pánevního dna v józe a jak se jim vyhnout

Nejčastější funkční a organické poruchy pánevního dna a jak s nimi (ne)pracovat v józe

Metodika sestavování a vedení cílených lekcí pro pánevní dno

Klíčové prvky podpory zdraví a plné funkce pánevního dna a jak je aplikovat do individuálních/skupinových lekcí jógy:

  • Podpora mobility klíčových kloubních struktur: pánve, SI skloubení, kyčelních kloubů, bederní a hrudní páteře a žeber
  • myofasciální uvolnění (zvýšení kvality pružnosti a posunlivosti klíčových měkkých tkání, prokrvení)
  • posílení klíčových svalových skupin v kontextu podpory funkce pánevního dna
  • stabilizaci pánve ve vztahu s trupem, bránicí, dechem a trupovým válcem (hlubokým stabilizačním systémem)
  • využití globálních vztahů v těle pro ovlivnění funkce pánevního dna (myo-fasciální řetězce, posturální koaktivace, globální stabilizace, apod.)

Promyšlené sekvence (krátké aktivní sestavy podporující zdraví pánevního dna komplexně)

Kurz 5: Jóga a horní trup a dech (hrudní páteř, žebra a dechová mechanika – zdravá záda a základy úspěchu práce s dechem)

Cílem Kurzu je přinést účastníkům (lektorům jógy, příp. lektorům a trenérům zdravotně zaměřených cvičení) porozumění klíčovým znalostem z funkční anatomie, biomechaniky, klinické kineziologie a moderní fyzioterapie horní části trupu a zad (hrudní páteř, žebra) a dechu a jejich praktické aplikaci do jógových pozic, technik a sekvencí k podpoře jejich přirozených funkcích a zdraví. Kurz zároveň učí i čemu se vyhnout a jak s horní částí zad a trupem pracovat bezpečně.

Kurz přináší také rozsáhlou baterii jógových pozic, jógových cvičení, jejich modifikací a dynamických variant pro promyšlenou práci s horním trupem a dechem, kterou budou moci účastníci okamžitě využít v praxi a dále předávat svým klientům nebo je cíleně zařadit do skupinových lekcí.

Obsah kurzu – co se v kurzu naučíte:

Klíčové prvky anatomie, biomechaniky a kineziologie horního trupu – hrudní páteř, hrudník, žebra

Biomechanika a kineziologie dechu

Nejčastější poranění horního trupu v józe a jak se jim vyhnout

Nejčastější funkční a organické poruchy horního trupu a dechové mechaniky a jak s nimi (ne)pracovat v józe

Metodika sestavování a vedení cílených lekcí pro zdraví horního trupu (Lekce jógy pro zdravá záda) a úspěšnou práci s dechem

Klíčové prvky podpory zdraví horního trupu a zad a jak je aplikovat do individuálních/skupinových lekcí jógy

Optimální mobilita vs. hypermobilita hrudní páteře a žeber; Jógové pozice, modifikace a dynamické varianty pro podporu jejich optimální pohyblivosti (mobility)

Jógové pozice, modifikace a dynamické varianty k podpoře optimální flexibility a uvolnění okolních měkkých tkání horního trupu a zad (zvýšení pružnosti a posunlivosti) tkání – zejména svalových a fasciálních skupin

Jógové pozice, modifikace a dynamické varianty posilující klíčové svalové skupiny horního trupu

Jógové pozice, modifikace a dynamické varianty posilující optimální dechovou mechaniku

Kompenzace zatížení hrudní páteře (př. Sedavé zaměstnání) - Trakce / centrace / polohování hrudníku a horního trupu pomocí jógových pozic a dynamických variant; restorativní pozice

Vztahy horního trupu a dechu s celým tělem; Spolupráce s dolním trupem a hlavou, horními a dolními končetinami, koordinace a stabilita celého těla v globálních pohybech - globální myofasciální linie; jógové pozice a dynamické varianty pro komplexní práci s horním trupem a dechem

Promyšlené sekvence (krátké aktivní sestavy podporující zdraví horního trupu a funkcí dech komplexně)

Pozn. Rozdíl mezi Kurzum 5 a 6:

Kurz 5 se věnuje fyzické práci a somatickým cvičením a využití jógy pro práci s horními zády, hrudníkem, hrudní páteří a žebry a dechovou mechanikou, připravuje tak i tělo pro specifické dechové jógové techniky (viz kurz 6), které ale přímo neučí.

Kurz 6 naopak pracuje dopodrobna s konkrétními dechovými technikami včetně fyziologie dýchání, biochemie, regulací nervového systému atd. Nepřímo tedy na kurz 5 navazuje. Kurz 5 ale není nutné před Kurzum 6 absolvovat, funguje i sám o sobě. Pro komplexní pochopení a práci s dechem v józe je však vhodné absolvování obou kurzů.


Kurz 6: Jóga a dechové techniky z pohledu fyzioterapie (skutečné terapeutické účinky dechových technik)

Cílem Kurzu je přinést účastníkům rozsáhlé povědomí o jógových technikách (dechových cvičeních) a jejich účincích na fyziologii člověka, díky kterým budou moci poté tato cvičení aplikovat při práci se svými klienty nebo je cíleněji zařadit do skupinových lekcí.

Obsah kurzu – co se v kurzu naučíte:

Klíčové prvky z funkční anatomie, fyziologie a biochemie respiračního systému a jejich aplikace do praxe jógových dechových cvičení

Metodika nácviku a výuky dechových technik (principy a cíle, chyby, bezpečnost, kontraindikace, apod.).

Klasifikace dechových technik (změny v hloubce dechu, poměru mezi nádechem a výdechem, zádrže dechu, přerušování dechu, změny v dechových cestách, vytváření zvuků při dýchání)

Fyziologické účinky dechových technik (podložených vědeckými studiemi) na dýchací systém, kardiovaskulární systém, činnost centrální nervové soustavy, regulaci autonomního nervového systému, pohybový aparát (změny v alveolární ventilaci, transport a využití O2, změny v Ph organismu, změny v průtoku krve, vliv na krevní tlak, změny a regulace autonomního nervového systému, produkce NO)

Praktický nácvik technik: Klidový a Zátěžový dech, Adha pránájáma ("břišní/brániční dýchání"), Adhjama pránájáma ("podklíčkové dýchání"), Madhjama pránájáma ("hrudní dýchání"), Mahat jóga pránájáma "(Plný dech"), Samavritti a Visamavritti pránájáma, Vilóma I., II., III., Anuloma; Bhastrika, Kapalabhátí; Bhrámari; Súrja bhedana a Čandra bhedana, Nádí šódhana; Udždžájí dech a Šítalí

Metodika cílené volby dechových technik a jejich zařazování do individuální/skupinové lekce

Kombinace dechových technik dle požadovaného cíle

Kurz 7: Jóga a ramenní klouby a pletence

Cílem Kurzu je přinést účastníkům (lektorům jógy, příp. lektorům a trenérům zdravotně zaměřených cvičení) porozumění klíčovým znalostem z funkční anatomie, biomechaniky, klinické kineziologie a moderní fyzioterapie ramenních kloubů a pletenců a jejich praktické aplikaci do jógových pozic a sekvencí k podpoře jejich přirozených funkcích a zdraví. Kurz zároveň učí i čemu se vyhnout a jak s ramenními klouby a pletenci pracovat bezpečně.

Kurz přináší také rozsáhlou baterii jógových pozic, jógových cvičení, jejich modifikací a dynamických variant pro promyšlenou práci s ramenními klouby a pletenci, kterou budou moci účastníci okamžitě využít v praxi a dále předávat svým klientům nebo je cíleně zařadit do skupinových lekcí.

Obsah kurzu – co se v kurzu naučíte:

Klíčové prvky anatomie, biomechaniky a kineziologie ramenních kloubů a pletenců

Nejčastější poranění ramenních kloubů a pletenců v józe a jak se jim vyhnout

Nejčastější funkční a organické poruchy ramenních kloubů a pletenců a jak s nimi (ne)pracovat v józe

Metodika sestavování a vedení cílených lekcí pro zdraví ramenních kloubů a pletenců

Klíčové prvky podpory zdraví ramenních kloubů a pletenců a jak je aplikovat do individuálních/skupinových lekcí jógy

Optimální mobilita vs. hypermobilita ramenních kloubů a pletenců; Jógové pozice, modifikace a dynamické varianty pro podporu jejich optimální pohyblivosti (mobility)

Jógové pozice, modifikace a dynamické varianty k podpoře optimální flexibility a uvolnění okolních měkkých tkání ramenních kloubů a pletenců (zvýšení pružnosti a posunlivosti) tkání – zejména svalových a fasciálních skupin

Jógové pozice, modifikace a dynamické varianty posilující klíčové svalové skupiny ramenních kloubů a pletenců

Stabilizace ramenních kloubů a pletenců pomocí jógových pozic a jejich dynamických variant; Kompenzace zatížení ramenních kloubů a pletenců - Trakce / centrace / polohování pomocí jógových pozic a dynamických variant; restorativní pozice

Vztahy ramenních kloubů a pletenců s celým tělem; Spolupráce s horními končetinami, celou páteří a hlavou, koordinace a stabilita celého těla v globálních pohybech (už od nohou) - globální myofasciální linie; jógové pozice a dynamické varianty pro komplexní práci s ramenními klouby a pletenci (mobilita a stabilita);

Promyšlené sekvence (krátké aktivní sestavy podporující zdraví ramenních kloubů a pletenců komplexně)

Kurz 8: Jóga a krční páteř a hlava

Cílem Kurzu je přinést účastníkům (lektorům jógy, příp. lektorům a trenérům zdravotně zaměřených cvičení) porozumění klíčovým znalostem z funkční anatomie, biomechaniky, klinické kineziologie a moderní fyzioterapie krční páteře a hlavy a jejich praktické aplikaci do jógových pozic a sekvencí k podpoře jejich přirozených funkcích a zdraví. Kurz zároveň učí i čemu se vyhnout a jak s krční páteří a hlavou pracovat bezpečně.

Kurz přináší také rozsáhlou baterii jógových pozic, jógových cvičení, jejich modifikací a dynamických variant pro promyšlenou práci s krkem a hlavou, kterou budou moci účastníci okamžitě využít v praxi a dále předávat svým klientům nebo je cíleně zařadit do skupinových lekcí.

Obsah kurzu – co se v kurzu naučíte:

Klíčové prvky anatomie, biomechaniky a kineziologie krční páteře a hlavy

Nejčastější poranění krční páteře a hlavy v józe a jak se jim vyhnout

Nejčastější funkční a organické poruchy krční páteře a hlavy (hlavových kloubů) a jak s nimi (ne)pracovat v józe

Metodika sestavování a vedení cílených lekcí pro krční páteř a hlavu (včetně napětí obličeje, čelistí, bolesti hlavy a migrény)

Klíčové prvky podpory zdraví krční páteře a hlavy a jak je aplikovat do individuálních/skupinových lekcí jógy

Optimální mobilita vs. hypermobilita krční páteře a hlavy; Jógové pozice, modifikace a dynamické varianty pro podporu jejich optimální pohyblivosti (mobility)

Jógové pozice, modifikace a dynamické varianty k podpoře optimální flexibility a uvolnění okolních měkkých tkání krční páteře a hlavy (zvýšení pružnosti a posunlivosti) tkání – zejména svalových a fasciálních skupin

Jógové pozice, modifikace a dynamické varianty posilující klíčové svalové skupiny krční páteře a hlavy

Stabilizace krční páteře a hlavy pomocí jógových pozic a jejich dynamických variant; Hluboký stabilizační systém krční páteře; Spolupráce s dechovou mechanikou

Kompenzace zatížení krční páteře a hlavy - Trakce / centrace / polohování pomocí jógových pozic a dynamických variant; restorativní pozice

Vztahy krční páteře a hlavy s celým tělem; Spolupráce s trupem, končetinami, koordinace a stabilita celého těla v globálních pohybech (už od nohou) - globální myofasciální linie; jógové pozice a dynamické varianty pro komplexní práci s krční páteře a hlavy (mobilita a stabilita);

Přesahová témata a techniky (nadstavba zvyšující efekt práce s krční páteří): Techniky Neurovaskulárního uvolnění, Neurodynamika, Lymfatická drenáž krčních uzlin

Promyšlené sekvence (krátké aktivní sestavy podporující zdraví krční páteře a hlavy komplexně)

Kurz 9: Techniky myofasciálního uvolnění (Válce, míčky a cihličky)

Využití míčků, overballů (SoftBallů), válců a jógových cihliček k cílenému myofasciálnímu uvolnění (svalů a fascií) v lekcích jógy (individuálních i skupinových). Techniky lze využít jako úvodní nebo závěrečná část lekce. Např. lekce pro zdravá záda – úvodní cílené uvolnění klíčových měkkých tkání zad pro zvýšení efektu celé lekce.

Cílem semináře je přinést účastníkům rozsáhlou baterii technik a cvičení k myofasciálnímu uvolnění (adheze měkkých tkání a triggerpointů) pomocí míčků (masážních a overballů), válců a jógových cihliček s antiadhezivními, myorelaxačními, hyperemizačními účinky. Jde o techniky, které může po edukaci provádět klient i sám nebo je lze zařadit do skupinových cvičení nebo jako součást přípravy na sport nebo jako podporu regenerace po sportu nebo lekci.

Obsah semináře – co se v kurzu naučíte:

Klíčové poznatky o myofasciálním systému:

  • fascie - (stavba, složení, funkce, typy fascií), model tensegrity a myo-fasciální linie, zdraví fasciální tkáně, jak s fasciemi pracovat
  • svaly – tonus (hypertonus a triggerpointy)

Klíčové poznatky o myofasciálních technikách (MFR) – cíle technik, pomůcky, jednotlivé techniky a využití pomůcek, principy a pravidla využívání MFR technik, využitelnost v praxi, metodika výuky, bezpečnost a kontraindikace

Praktický nácvik myofasciálních technik ošetřujících tkáně na dolních končetinách – od aker po okolí kolenních kloubů

Praktický nácvik myofasciálních technik ošetřujících tkáně v okolí kyčelních kloubů a pánve včetně pánevního dna

Praktický nácvik myo-fasciálních technik ošetřujících tkáně v okolí bederní páteře, břicha a dolního trupu

Praktický nácvik myofasciálních technik ošetřujících tkáně v oblasti horního trupu – od bránice přes hrudník a hrudní páteř až po horní hrudní aperturu (včetně technik výrazně podporujícím kvalitu a mechaniku dýchání)

Praktický nácvik myofasciálních technik ošetřujících tkáně horních končetin od aker až po okolí ramenních kloubů

Praktický nácvik myofasciálních technik ošetřujících tkáně v okolí krční páteře a hlavy (včetně čelistního kloubu a obličeje)

Kurz 10: Jóga pro klienty s komplexními potřebami pohybového aparátu

Konstituční hypermobilita, Hypotonie, Fibromyalgie, Chronické generalizované bolesti pohybového aparátu, Generalizovaná artróza, Osteoporóza, Sarkopenie, a další stavy vyžadující specifickou práci s pohybem

Cílem kurzu je naučit se uvažovat nad člověkem (klientem) se specifickými potřebami a osvojit si dovednost, jak lekce upravovat pro konkrétní klienty nebo skupiny, jak odhadnout zátěž, co sledovat a čeho se vyvarovat.

Kurz není pouhým seznamem informací o nejčastějších systémových (bolestivých) stavech klientů nebo seznam vhodných a nevhodných pozic jógy pro specifické skupiny, protože reálné lekce jógy a reální lidé nefungují takto černobíle a jednoznačně.

Cílem je naučit se být jako lektor obezřetný a nepřetížit své klienty, ale zároveň získat větší jistotu při výuce klientů se specifickými skupinami. Dále také získat dovednost podporovat jistotu klientů, motivovat a vést je ve vhodném pohybu a osvobozovat je od jejich vlastního strachu a obav z pohybu. Z univerzálních lekcí jógy se díky tomuto způsobu uvažování mohou stát lekce, které skutečně podporují kvalitu celého života konkrétního klienta.

Cílem je naučit se dovednosti, jak vést lekce jógy pro konkrétní klienty, ne pro diagnózy nebo jógu samotnou.

Kurz je obohacen o osobní zkušenosti lektorky se životem s konstituční hypermobilitou, hypotonií a autoimunitním onemocněním, díky kterým jsou poznatky předávány autenticky se skutečnou využitelností v praxi, náhledem na skutečné prožívání člověka se specifickými potřebami pohybového aparátu.

Obsah kurzu – co se v kurzu naučíte:

Skutečná podstata stavů se specifickými potřebami pohybového aparátu (Konstituční hypermobilita, Hypotonie, Fibromyalgie, Chronické generalizované bolesti pohybového aparátu, Generalizovaná artróza, Osteoporóza, Sarkopenie, a další):

  • co se v těle (a často i mysli) klienta skutečně děje
  • hlavní (nejen pohybové) limity
  • hlavní prvky podpory zdraví u konkrétních skupin a jak jich dosáhnout
  • hlavní prvky čeho se vyvarovat u konkrétních skupin

Metodika sestavování lekcí pro konkrétní skupiny:

  • Uvažování nad klientem a cílem lekce místo nad jógou jako takovou. Každá skupina a klient potřebuje něco jiného – změna z uvažování, jak aplikovat jógu na konkrétní skupinu na uvažování nad potřebami konkrétní skupiny a jak těchto potřeb dosáhnout pomocí jógy. Vybírání pozic a cviků na tomto základu.
  • Příklad: Změna z uvažování: "Je Trikonásana vhodná pro člověka s osteoporózou?" na "Co potřebuji u tohoto člověka podpořit a jaká pozice to přináší? Jak jí můžu modifikovat, aby byl efekt ještě vyšší a zároveň více zajištěná bezpečnost?"
  • Úprava jakékoliv lekce pro konkrétního klienta - Modifikace konkrétních pozic a cviků pro konkrétního člověka i v lekcích, které nejsou specificky určené pro konkrétní skupinu – dovednost reagovat na konkrétního člověka přímo v lekci (např. v lekci Jógy pro zdravá záda se objeví člověk s výraznou konstituční hypermobilitou)
  • Metodika výuky skupiny s rozličnými potřebami – pokyny, modifikace apod.
  • Metodika výuky klientů ke spoluúčastni – výuka k sebevnímání a seberespektování a zkompetentnění klienta. Lektor nefunguje jako ten, kdo má jasný návod na vše a má vše pod kontrolou (protože to není reálně možné) a vytváří v klientovy závislost na lektorovi a nesamostatnost. Lektor jasně vede lekci, ale zároveň vytváří v klientovi partnera, který je schopný sám rozhodnout (nejen) o míře zátěže, kterou ten den zvládne. Z lekcí se stává partnerská spolupráce, ve které se může i klient cítit bezpečně a díky tomu více z lekcí těžit.
  • Dávkování zátěže:
  • Metodika dávkování cviků
  • Jak poznat kdy přidat, kdy ubrat, atd.; Rozeznání varovných signálů a včasná úprava zátěže – Lektor nediagnostikuje, ale zároveň je schopný rozeznat, co není v pořádku (red flags)
  • Progresivní dávkování – strategie a metodika tvorby ucelených programů s cíleným zlepšováním se klientů – tj. ne pouze tvorba na sebe nenavazujících lekcí, ale progresivních programů (ucelených kurzů)

Rozsáhlá baterie jógových pozic, jógových cvičení, jejich modifikací a dynamických variant pro promyšlenou práci s klienty s komplexními potřebami pohybového aparátu na fyzické, ale také mentální úrovni, které vedou k dosažení nejčastějších cílů u těchto klientů, a ze které budou moct účastníci ve své praxi a výuce okamžitě čerpat.

Kurz 11: Jóga – stres a regenerace

Cílem kurzu je přinést účastníkům (lektorům jógy, příp. lektorům a trenérům zdravotně zaměřených cvičení) porozumění klíčovým znalostem o stresu, autonomním nervovém systému, regeneraci a odolnosti a jejich praktické aplikaci do individuálních i skupinových lekcí jógy.

Kurz přináší také rozsáhlou baterii technik a jógových cvičení, jejich modifikací a dynamických variant pro promyšlenou práci pro odbourávání chronického stresu a kvalitní fyzickou i mentální regeneraci klientů.

Obsah kurzu – co se v kurzu naučíte:

Klíčové teoretické znalosti a jejich využitelnost v praxi jógy a v životě (lektorů i klientů): stres a stresová reakce, chronický stres, autonomní nervový systém, distres a eustres, vztah stresu a výkonu, syndrom vyhoření, odolnost a budování odolnosti, strategie zvládání stresu, regenerace (aktivní vs. pasivní)

Metodika výběru technik a aplikace do jógy, metodika výuky, indikace a kontraindikace, bezpečnost

Metodika sestavování antistresových lekcí a regeneračních lekcí (částí lekcí)

Teorie a praktický nácvik:

Antistresově laděná praxe jógy, význam interocepce – Techniky, cviky a aplikace do lekcí jógy

Uzemňující, zklidňující a antistresová cvičení - Techniky, cviky a aplikace do lekcí jógy

Myo-fasciální uvolnění měkkých tkání nejčastěji zasažených stresem - Techniky, cviky a aplikace do lekcí jógy

Jóga nidra a relaxace – Techniky a aplikace do lekcí jógy

Pránájáma regulující autonomní nervový systém – Dechové techniky a aplikace do lekcí jógy

Restorativní jóga - Techniky, cviky a aplikace do lekcí jógy

Bonus: Lymfatická drenáž jako nástroj proti stresu + Glymfatický systém – lymfatický systém NS, mozkomíšní mok, "hygiena centrální nervové soustavy" a možnosti intervence


Kurz 12: Lymfatická jóga

Cílem kurzu je přinést účastníkům (lektorům jógy, příp. lektorům a trenérům zdravotně zaměřených cvičení) porozumění klíčovým znalostem z anatomie a fyziologie lymfatického systému a jejich praktické aplikaci do jógových pozic a sekvencí k podpoře jeho přirozených funkcích a zdraví. Kurz zároveň učí i čemu se vyhnout a jak s lymfatickým systémem pracovat bezpečně.

Naučíte se, jak a jaké cviky vhodně volit, jak klienty vést cvičením k ovlivnění lymfatického systému a jak logicky skládat prováděné cviky/pozice/techniky za sebou a jak je kombinovat s co možná největším efektem.

Obsah kurzu – co se v kurzu naučíte:

Klíčové teoretické znalosti a jejich využitelnost v praxi:

Co je lymfa, funkce lymfy, lymfatická soustava, lymfatické cévy a uzliny, principy toku lymfy, lymfatické orgány, poruchy lymfatického systému (lymfedém, flepedém, lipedém, lipomatóza, celulitida),

Režimová opatření, zásady cvičení

Kinetika lymfatického systému, intervence, Posloupnost aktivního cvičení a jeho účinky;

Indikace a kontraindikace lymfodrenáže a lymfatické jógy

Metodika výběru technik a aplikace do jógy, metodika výuky

Metodika sestavování lymfatických lekcí lekcí (částí lekcí)

Příprava na cvičení - možnosti a nácvik auto-ošetření stěžejních lymfatických uzlin (nelze vynechávat před samotným cvičením)

Dechové techniky podporující tok lymfy, Hathény dechu - Praktický nácvik, baterie technik

Průpravná cvičení - Neuro-vaskulární uvolnění krku, Jógové pozice a modifikace - automobilizace žeber a horního hrudníku - Praktický nácvik, baterie cviků a technik

Práce s hlubokou fascií – flosingové techniky – uvolnění prostor hlubokých kolektorů lymfy - Praktický nácvik, baterie cviků a technik

Aktivní lymfatická jógy – promyšlené modifikované jógové pozice a dynamické varianty pro podporu toku lymfy - Praktický nácvik, baterie cviků a technik

Promyšlené sekvence (krátké aktivní sestavy podporující tok lymfy) - Praktický nácvik, baterie sekvencí

Bonus: Glymfatický systém – lymfatický systém NS, mozkomíšní mok, "hygiena centrální nervové soustavy" a možnosti intervence