Jógu, kterou u mě nejčatěji najdete:
Hatha Vinyasa jóga - obsahuje:
1. Spojení dechu s pohybem
– Pohyb je synchronizován s dechem (tzv. "vinyasa" znamená propojení pohybu a dechu).
– Klíčovým prvkem je plynulost přechodů mezi pozicemi, často v rytmu dechu.
2. Základy v hatha józe
– Zahrnuje statické výdrže v pozicích, důraz na funkční zarovnání těla a vědomou práci s dechem.
- Často se začíná pomalejším zahřátím (průpravná cvičení) a závěr je klidnější s delší relaxací.
3. Dynamika vinyasy
- fyzicky méně a více náročné dynamické sekvence, plynulý pohyb, ztv. "flow" pohyb
- Vhodné zejména pro ty, kteří chtějí propojit pohyb, dech a vědomou všímavost k sobě v pohybu
4. Vědomá praxe
- Věnuje se vnitřnímu prožívání, práci s interocepcí a přítomností
- Lekce obsahují prvky mindfulness, práce s pránájámou (dechová cvičení) a závěrečnou relaxací /meditací